Apakah kalian sudah menerapkan cara diet yang benar?
Kebanyakan dari kita ingin menurunkan berat badan dengan “diet” tapi seringkali kita salah / tidak tahu cara melakukannya dengan benar. Contoh dari diet yang salah adalah makan tidak teratur, tidak mau makan, dll. Kali ini kami akan membahas mengenai cara melakukan diet yang benar..
Diet Yang Benar Memiliki 4 Kriteria:
1. Tidak menyebabkan lapar. Artinya: Memiliki jadwal dan jumlah porsi makan yang baik dan teratur.
2. Tidak menyebabkan lemas. Artinya: Memberikan pilihan sumber yang bergizi dan dengan jumlah porsi yang sesuai untuk mencukupi kebutuhan tubuh.
3. Tidak menyebabkan bosan sehingga bisa dijalankan seumur hidup. Artinya: Memberikan pilihan alternatif dari sumber nutrisi (karbo, protein, lemak, vitamin, mineral) dan menu penyajian yang enak serta bervariasi.
4. Membuat tubuh bertambah sehat dan bugar. Artinya: Ketika diet dilaksanakan tubuh kalian harus terasa lebih sehat dan lebih bugar, tidak boleh terasa lebih tidak fit / tambah gampang lelah / mudah pusing / dll.
Bila pernyataan di atas diteliti dengan baik, maka kita akan mendapatkan 4 elemen utama dalam DIET YANG BENAR:
1. Miliki sumber yang bervariasi dan bergizi.
2. Cara Penyajian enak yang bervariasi dan rendah kalori.
3. Jadwal dan frekuensi makan yang cukup sehingga tidak membuat lapar dan lemas.
4. Porsi jumlah sumber nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi.
Jadi di saat kita dihadapkan pada trend diet terbaru, gunakan 4 kriteria dan 4 elemen ini untuk menilai kecocokannya dengan diri kita.
Comments