4. Bisa apa tidak melakukan Bulking & Cutting secara bersamaan?
Jawabannya adalah bisa, tapi apakah efektif? Tidak terlalu. Mungkin bagi beberapa orang (overweight / beginner / drugs user / habis berhenti latihan lama) cara tersebut bisa dilakukan tapi itu adalah kejadian langka yang tidak semua orang bisa melakukannya. Membangun otot membutuhkan waktu jauh lebih lama daripada membakar lemak, maka dari itu jangan berharap untuk “merubah lemak menjadi otot”. Lebih baik melakukan siklus bulking - cutting daripada melakukannya secara bersamaan. 3 bulan dengan siklus bulking – cutting akan memberikan hasil yang jauh lebih memuaskan daripada melakukan cutting & bulking secara bersamaan selama 3 bulan.
5. Bagaimana cara melakukan Bulking dengan benar?
Kata orang biasanya “makanlah sebanyak – banyaknya supaya cepat besar”, tetapi sebenarnya tubuh kita tidak memerlukan kalori yang sebanyak itu (5000 cal+) untuk mempercepat pembentukan otot. Terdapat satu titik dimana nutrisi2 tersebut dapat membantu tubuh kita dalam membentuk otot, tetapi setelah titik tersebut tercapai, kalori yang dikonsumsi selebihnya tidak akan membantu tubuh kita dalam membentuk otot.
Contoh, menambah kalori dari 1800 -> 2500 akan membantu mempercepat pembentukan otot, tetapi ketika kita sudah mengkonsumsi 2500 cal, mengkonsumsi kalori yang lebih tidak akan membantu mempercepat pembentukan otot, yang ada adalah sisa kalori tersebut akan tersimpan menjadi lemak.
Jadi, temukanlah titik max kalori tersebut (dengan pengalaman / perkiraan) dan konsumsilah kalori sejumlah titik tersebut, bagi orang yang sudah lama melakukan weight lifting mungkin akan perlu mengkonsumsi kalori lebih banyak untuk mempercepat pembentukan otot.
6. Kenapa kok otot saya tidak bertambah besar? Padahal saya sudah melakukan bulking & cutting.
Kemungkinan besar hal tersebut dikarenakan bentuk program bulking / cutting yang salah. Seharusnya yang terjadi adalah ketika bulking, berat kita bertambah 10 – 15kg yang 60 – 70%nya terdiri dari otot, kemudian kita membuang sisa lemak yang kita dapatkan ketika bulking melalui cutting. Tetapi yang seringkali terjadi adalah ketika sedang bulking, kita juga menumpuk lemak yang cukup banyak. Sehingga ketika kita melakukan cutting, otot kita juga ikut terbuang dan kita akan kembali ke bentuk semula (sebelum bulking).
Jadi, yang kalian harus lakukan adalah bulkinglah dengan sabar dan secara bersih (tidak makan sembarangan) dan cuttinglah juga dengan perlahan – lahan (jangan terlalu keras) agar otot kalian tidak ikut terbakar ketika sedang cutting.
#bulking #cutting #calories #muscle #bodyfat #buildmuscle #losefat #health #diet #healthy #healthylifestyle #lifestyle #polahidup #polamakan #sehat #sixpack #calisthenics #fitness #diet #cardio #healthtips #sport #olahraga #tips #sportstips #invictussportsandhealthtips #invictustips #invictus #invictustrainingcamp #invictusfamily
Comments